New York, New York…

Pour préparer le Marathon de New York, je reprends ma check-list du Marathon de Londres et je l’améliore. Je vais modifier ce thibillet en live jusqu’à mon départ (vers 7h30 AM)

Avant de partir pour New York :

  • Billets d’avion – check
  • coordonnées sur place – check
  • Passeport – check
  • Mouchoirs en papiers – check
  • Playlist pour le lecteur MP3 – à faire dans l’avion
  • Téléphone rechargé + chargeur – check
  • MacBook + chargeur (sauvegardes faites) – check
  • adaptateur prise US – check
  • Boules quiès + masque – check
  • Ibuprofène + huile de massage à l’arnica – oublié
  • Citrate de bétaïne pour digérer les onion rings – check
  • Mon carnet de notes et de croquis – nan
  • Mon carnet de pouèmes – check
  • Mon journal – check
  • recommander mon me à Dieu – nan
  • Mélatonine + somnifère léger – check

Nécessaire pour le jour de la course :

  • Réveil matin (en fait, c’est ma montre cardio-fréquencemètre) – check
  • Faire des courses (alimentaires) à NY pour petit-déjeuner
  • Short moule-à-gaufres – check
  • T-shirt respirant du Williams Syndrom Association – check
  • Imprimer le portrait des deux petites filles à la mémoire desquelles nous courons – check
  • Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre) – check
  • Brassard pour mettre les gels pendant la course – check
  • Sparadrap pour mettre sur les tétons !! – check
  • Crème pour les pieds et les parties délicates (Nok) – check
  • 8 doses de gel au glucose pour les kilomètres 20, 30 et 40 miles 3 ; 5,6 ; 7,43 ; 8,931 ; ah merde avec ce système à la con !!!
  • 4 épingles de sureté pour le dossard – check
  • Cardio-fréquencemètre et accéléromètre – check
  • Lecteur MP3 + écouteurs Sennheiser qui vont bien ! + casque intra-auriculaire – check
  • piles chargées – check
  • Tenue pour l’attente dans le froid et la traversée du Pont du Verrazzano : polaire, coupe-vent, bonnet, gants, pantalon en polaire, couverture de survie – check
  • Petit sac à laisser au vestiaire – check

Conseils pour avant la course :

  • Boire beaucoup (de l’eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents) – thé vert, thé rouge Rooibos, eau, pastis sans alcool – check
  • Manger des ptes, des ptes, des ptes (et d’autres sucres lents) – check
  • Faire le régime dissocié scandinave – check
  • Ne pas boire d’alcool (quelques semaines avant ?) – 6 semaines, check
  • Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes – check permanent
  • Jeter un oeil au relief de la course, et réfléchir – à suivre
  • Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono – pas encore totalement fixé
  • Livre inspirant – Steinbeck
  • Bien dormir – check (minuit 23, quand même)
  • Ecouter la B.O. de Rocky en me préparant

Retour mercredi matin. Pas sûr d’avoir de la connexion pendant ces quelques jours.

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1 réponse à New York, New York…

  1. Yann dit :

    Du tout bon! Si je me souviens couverture de survie a l’arrivee fournie par l’organisation. C’est d’ailleurs pres de la maison, si besoin de quelque chose n’hesite pas!

    PS: Sans pessimisme *2 pour l’equipement pour la pluie

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