J-1 – Check-list du Marathon de Paris, fin de 5marathons.com

Pour préparer le Marathon de Paris, je reprends ma check-list du Marathon de New-York et je l’améliore. Je vais modifier ce thibillet en live jusqu’à mon départ (dimanche matin, vers 7h AM, à vérifier)

Samedi :

  • Playlist pour le lecteur MP3 – check
  • Imprimer les différents rendez-vous et préparer la logistique voitures – check
  • Envoyer un mail aux 70 coureurs sur le RV avant marathon – check
  • Prévenir journalistes – check
  • Sieste – check
  • Téléphone rechargé – check
  • Appareil photo rechargé – check
  • huile de massage à l’arnica – check
  • Aller aider Chou pour préparer la Pasta Party – check
  • Prévoir quelques mots inspirants pour les 30 convives et la fin de 5 marathons sur 5 campus
  • Relancer des donateurs potentiels ? – Non
  • Citrate de bétaïne pour digérer la Pasta Party chez Chou – check
  • Préparer gteau Bourre-la-gueule – check
  • recommander mon me à Dieu – Nan
  • Somnifère léger, genre Euphytose ?

Nécessaire pour le jour de la course :

  • Mouchoirs en papier
  • Réveil matin (montre à vibreur) – check
  • Short moule-à-gaufres – check
  • T-shirt respirant 5marathons.com – check
  • Chaussures, chaussettes (propres), semelles orthopédiques, slip sans coutures (propre), Boosters – check
  • Brassard / ceinture pour mettre les gels pendant la course – check
  • Sparadrap pour mettre sur les tétons !! – check
  • Crème pour les pieds et les parties délicates (Nok) – check
  • 8 doses de gel au glucose pour les kilomètres 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35 et 40 – check
  • 4 épingles de sureté pour le dossard – check
  • Cardio-fréquencemètre et accéléromètre – check
  • Lecteur MP3 + écouteurs Sennheiser qui vont bien ! – check
  • piles chargées – check
  • Bandana (car il va faire beau) – pas trouvé 🙁
  • Tenue pour l’attente dans le froid – check

Conseils pour avant la course :

  • Boire beaucoup (de l’eau), 2-3 litres par jour avant (Si pipi pas transparent, Toi boire encore des torrents) – Rooibos, Chicorée (pas de caféine), eau, pastis sans alcool – check
  • Manger des ptes, des ptes, des ptes (et d’autres sucres lents) – check
  • Faire le régime dissocié scandinave – check
  • Ne pas boire d’alcool – check
  • Prendre la température des copains qui courent, échanger conseils et insultes – check
  • Jeter un oeil au relief de la course, et réfléchir
  • Calculer mon temps moyen au kilomètre, en fonction du chrono – pas encore totalement fixé
  • Livre inspirant – Non, livre agréable mais soporifique
  • Aller se coucher – oui, à 00h20, il est temps !
  • Me repasser le discours d’Apollo Creed à Rocky sur l’oeil du tigre – check
  • Bien dormir – pas réussi 🙁
  • Ecouter la B.O. de Rocky Le dernier Samouraï en me préparant – check
  • Départ à 7h07 – aglagla

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