Track record final

Mardi : 8,6 km
Mercredi : 10,9 km
Vendredi : 7,6 km
Dimanche : 19,8 km
Total semaine 1 = 46.9 km

Mardi : 9,5 km
Mercredi : 8,6 km
Vendredi : 7,9 km
Dimanche : 17,7 km
Total semaine 2 = 43.7 km

Mardi : 9,3 km
Mercredi : 10,8 km
Vendredi : 7,9 km
Dimanche : 18 km
Total semaine 3 = 46 km

Mardi : 9,3 km
Mercredi : 10 km
Vendredi : 8,3 km
Dimanche : 17,5 km
Total semaine 4 = 45,1 km

Mardi : 12,3 km
Mercredi : 0 km
Vendredi : 16,7 km
Dimanche : 0 km
Total semaine 5 = 29 km

Mardi : 8,9 km
Mercredi : 0 km
Vendredi : 0 km
Dimanche : 20,2 km
Total semaine 6 = 29,1 km

Mardi : 9,5 km
Mercredi : 10,4 km
Vendredi : 0 km
Dimanche : 18,9 km
Total semaine 7 = 38,8 km

Mardi : 9,8 km
Mercredi : 8,9 km
Samedi : 9,6 km
Dimanche : 22 km
Total semaine 8 = 47,3 km

Mardi : 10,1 km
Mercredi : 8,5 km
Vendredi : 7 km
Dimanche : 12,4 km
Total semaine 9 = 37 km

Mardi : 0 km
Mercredi : 5 km
Vendredi : 0 km
Dimanche : Marathon !
Total semaine 10 = 47 km

En résumé : j’ai fait sauter quelques séances (rarement), je n’atteins pas toujours la somme de 42 km (ou plus) par semaine, mais j’ai suivi assez scrupuleusement le plan d’entraînement – que je trouve, rétrospectivement, un peu léger sur les distances. Cela dit, on voit bien la phase d’assimilation autour de la semaine 4-5, avant le redémarrage en puissance. Nous verrons bien…

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2 Responses to Track record final

  1. Christian dit :

    content de voir qu’au moins un de nous deux avait suivi la préconisation que nous nous étions faites : pour courir 42km un jour, il faut s’entraîner à 42 km par semaine.
    Ca prouve au moins que ça marche, bravo pour ce bel entraînement.
    Tu as fait des entraînements dissociés aussi non ? seuil je crois ?
    Bravo

  2. Docthib dit :

    Oui, on en reparlera, mais cela tient en une phrase : j’ai suivi à la lettre le programme 3h30 de Jogging.

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